W labach lub szpitalu. Zeby sie odblokowac muszisz wiedziec na czym stoisz. W ciemno chcesz brac sermy? Glupota. Zadalem CI pytanie czy cos Ci dolega? Czy jest wszystko wporzadku a "odblokowac" sie chcesz po 6 miesiacach bo zapomniales tego zrobic wczesniej. Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2014-02-22 18:17:49
[...] anabolicznego (wiem, że raczej dotyczy ono węgli, ale ogólnie w czasie przyspieszonej przemiany materii zabezpieczę się ciut większą ilością). Szczerze mówiąc powie mi ktoś czym w takim razie różni się dieta kulturysty amatora od zwykłego chłopca grającego w piłkę w liceum? Mówicie, że 1.5g ok. To ja znałem jeszcze w liceum ludzi, którzy po [...]
Porpawilem ... tylko nie wiem czym zastapic ta szynke z indyka?? to jest posilek w szkole wiec chce cos do tego razowego chleba Śniadanie 7:00 Ryż brązowy Wołowina (tatar) Brokuły Oliwa z oliwek Omega-3 Witaminy II śniadanie 10:30 Szynka z indyka Chleb razowy Pomidor orzechy włoskie Omega-3 Obiad 16:10 (przed treningiem) Łosoś [...]
[...] na maxa. Wez sobie go na 4 razy w tym tygodniu i jeden dzien jakies aeroby, np: rower, biegi, rolki, co lubisz. Mozesz cwiczyc 4x w tygodniu na siłowni? Masz jakis sprzet w domu? Jesli tak, to jaki, czym dysponujesz? Postaram ci sie cos ułozyc, tak bys ruszyła od poniedziałku z nowym planem. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2011-04-03 19:27:39
[...] teraz się sesja kończy więc powinienem znaleźć chwilę czasu by coś naskrobać, oczywiście ćwiczę cały czas, wszystko notuję w zeszycie, równiez biegam, nadal nie mam na czym ćwiczyć pleców ale jeszcze z miesiąc wytrzymam i będę po bieganiu leciał na placyk co mam blisko to tam się styra plecy. Teraz mam kolejne pytanie, łapki ładnie poszły [...]
Witam, dlugo nie pisalem bo nie ma o czym...napisze tak: NIE KUPUJCIE tego, sciema i tyle...nawet nie chce mi sie rozbic zdjec bo szkoda zachodu...zjadlem juz prawie 2 puszki i nic...po prostu to kit...pozdrawiam
wyciagi pod sw ? slyszalem ze spowolniaja? ja myslaem nad czym takim czy takie trening mozna robic przez caly czas ? tzn chce go robic raz w tyg a raz jakiegos crosa i bieganie 1. Wyciskanie sztangi/sztangielek/ketli na ławeczce poziomej/piłce fitness.2. Podciąganie sztangi/sztangielek/ketli w opadzie- wiosłowanie.3. Przysiady ze [...]
[...] - w temacie do którego dalem link jest wszystko po kolei. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-09-17 18:49:41 czyli mam liczyc 100 różnego rodzaju posiłków ? Oo troche nie realne , totalnie nie wiem o czym mówisz policzyłem wszystko ze wzoru jak było napisane w twoim temacie , pogubiłem się czyli co obliczyłem że wychodzi mi 2476 kalori ?
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ ROBIMY FORMĘ: http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO-t246422.html [...]
------powiedz mi jeszcze czy efekty po tylu będą niezłe czy takie sobie ?------ to jest d****ne pytanie i nie powinienes go zadawac skoro takie pytanie zadales to nie mamy o czym rozmawiac bo to tylko swiadczy o Twojej wielkiej niewiedzy
[...] Dzięki wszytkim za pomoc i pozdrawiam zdefiniuj co dla Ciebie jest.. MOCNE/SLABE ... bo dorzucisz mono.. ale ono ani nie pobudzi ani nie da jako tako pompki.. dziala bardziej "w tle" ... wiec hmm nie do konca rozumiem czym sie kierujesz... jak bedzie za slabe.. to zalezy od kontekstu "slabe" AAKG, kofeine(tam brak stymulantow tj w PP), moze BA
[...] wziąść kreatynę więc odstęp będzie jakieś 2h. Zobacz: wstaje 07:30, pije kawe, 9:00 aeroby, 10:00 kreatyna+glutamina; 10:45 posiłek. Tak to wygląda. Zrezygnować z tej kofeiny podczas cyklu? Chcę się ładnie wyrzeźbić a kofeina na prawdę wiele może. Jakie jest Wasze ostateczne zdanie? Tylko nie piszcie o green tea lub czym innym. -= light =-
Po maksach robisz SD, ktore powinno trwac 9-14 dni, przy czym lepiej 14 niz 9. Co do przyrostow - wiekszosc ma najlepsze w 5/5 neg, ale ja - co mnie zdziwilo - mialem najlepsze w 10, co tlumacze sobie tym ze zachowujac w 5 taka sama liczbe serii mialem za mala objetosc. Teraz bede zwiekszal liczbe serii w kolejnych mikro. Co do planu: - [...]
[...] bagietka przegrywa. zaletą carbo jest cena i wygoda. w dyscyplinach silowych piłbym jednak carbo jedynie po treningu, dodając bialko i/lub bcaa/leucyne jesli chodzi roznice pomiedzy w/w - tonie wiem na czym Ci zalezy, jak na taurynie - wez bx'a, jak na argininie - wez nowego olimpa itp... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-07-21 12:18:28
Dobry temat. Odpowiedz na pytania: 1. Po co trenujesz karate? 2. Dlaczego obawiasz się konsekwencji? 3. Czy czujesz się gorszy dlatego, że nie jesteś agresywny? 4. Czym jest dla Ciebie agresja? 5. Czy uważasz, że sztuka walki, którą trenujesz spełnia Twoje oczekiwani?
Ale w czym Ci przeszkadzają węglowodany? Zdrowy człowiek po prostu czerpie z nich energię, jak i inne składniki odżywcze - witaminy, minerały, przeciwutleniacze... Nie widzę powodu, by się ograniczać, dopóki nie ma ku temu jakichś konkretnych przesłanek. Pozdrawiam.
[...] praktycznie do każdego posiłku, owoców także brakuje. Urozmaicenie diety to podstawa, staraj się zamieniać produkty jak najczęściej, ta zasada dotyczy wszystkich posiłków, czym bogatszy wachlarz dostarczanych składników odżywczych, tym lepiej dla Twojego ciała, w ten sposób unikniesz niedoborów. Posiłek przed treningowy jest bardzo kiepski, [...]
a baby mają przeważnie przeprosty. równie dobrze tak po prostu możesz mieć i jest to dla ciebie normą jak ci zalezy to mozesz wybrać się do jakiegoś ortopedy niech to oceni, czy rzeczywiście masz jakieś przykurcze czy ci sie zdaje.. ja jak byłam to mi elegancko ocenił stawy ręki tzn nie było to pocieszające ale przynajmniej wiem na czym stoje
Te skłony tułowia zamienię na MC, bo mi nawet one nie idą. Jak robię przysiady na wolnych ciężarach to trudno z równowagą u mnie i ciężar mniejszy jest wtedy, dlatego przy Smithie zostanę. Dodam do kazdego ćwiczenia po jednej serii i zobaczymy efekty przez jakiś czas. Ale dzięki, wiem przynajmniej trochę na czym stoję :)
